Michael Brauer

Beginner Cross Training Michael Brauer

Beginner Cross TrainingVom Anfänger zum Fortgeschrittenen in einem JahrBeginner Cross Training ist für Dich geeignet, wenn Du ein effektives Trainingssystem suchst, mit dem Du Muskeln aufbauen und Gewicht verlieren kannst. In diesem Buch bekommst Du alle notwendigen Übungen und Workouts geliefert, um in einem Jahr vom totalen Anfänger zum fortgeschrittenen Cross Training-Athlet zu wachsen. Die Workouts steigern sich von Woche zu Woche, so dass Du Stück für Stück mehr gefordert wirst und schließlich in den letzten Wochen an Deine persönlichen Grenzen kommst. 365-Tage Trainingsplan Progressives Training, das von Woche zu Woche schwieriger wird Bodyweight und Freihantel Übungen, wie Squats, Deadlifts, Benchpress, Pull-ups und viele mehr Alle Übungen sind illustriert Mit Benchmark WOD'S Workouts zum Muskelaufbau und zur Gewichtsreduktion gleichermaßen Kraft- und Ausdauertraining in einem